Trening w plenerze – zalety ćwiczeń na świeżym powietrzu w Krakowie

Inspiracją dla osób, które nie lubią trenować w domu, a które pragną spędzenia czasu na świeżym powietrzu, świetnej atmosfery i spalenia mnóstwa kalorii jest trening w plenerze!

Światowa pandemia koronawirusa trwa w najlepsze. Na ten czas korzystanie z siłowni jest mocno ograniczone. Skutkuje to spadkiem aktywności fizycznej wśród Polaków, co wiąże się z negatywnym wpływem na ich zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Jak sobie z tym poradzić? Świetnym rozwiązaniem na to jest trening!

Pytanie, tylko jaki?


Obecnie znajdziemy mnóstwo treningów fitness online. Dosłownie, do wyboru do koloru. Wyzwania treningowe, trening na płaski brzuch, jędrne pośladki, ramiona, intensywne cardio, tabata, odchudzające, na stojąco… tak można wymieniać bez końca! Ale co jeśli nie chcemy już trenować online? Widok komputera przyprawia nas o mdłości, mamy dość siedzenia w domu, a warunki domowe nie pozwalają nam swobodnie ćwiczyć? Idealnym rozwiązaniem będzie trening w plenerze!

Jakie są zalety treningu w plenerze?

Zalet treningu w plenerze jest tysiące, ale pozwól, że teraz przedstawię Ci 3 najważniejsze korzyści idealne dla Ciebie.

  • Będziesz mogła z przyjemnością poćwiczyć na świeżym powietrzu w promieniach słońca, a przy tym dostarczyć niezbędną witaminę D3. Ćwiczenia sprawią, że spalisz dodatkowe kilogramy, poprawisz swoją kondycję i sprawność, a co za tym idzie zobaczysz konkretne efekty w postaci upragnionej sylwetki. 

  • Po każdym treningu będziesz miała świetne samopoczucie! Otrzymasz ogrom motywacji i radości. A przy okazji poznasz wspaniałych ludzi. Zrobisz coś dla siebie, odstresujesz się, dotlenisz, a co więcej świetnie spędzisz czas wolny. Twój poziom motywacji i pewności siebie wzrośnie.

  • Poprawisz swoją sprawność fizyczną i kondycyjną, ale także swojego mózgu i układu nerwowego. Zyskasz dodatkową odporność, a trening na świeżym powietrzu zrelaksuje i zregeneruje Twój umysł i ciało, a przy tym dobrze się zmęczysz! 

Jak wyglądają treningi w plenerze?

Zobacz ten krótki materiał wideo, jak wyglądają zajęcia fitness w plenerze.

Dla kogo jest trening w plenerze?

Bez względu na to czym się zajmujesz, ile masz lat oraz jaki jest Twój poziom aktywności fizycznej… zajęcia fitness w plenerze są dla Ciebie! Do której grupy osób należysz?

Trening w plenerze nad zalewem Kryspinów

Trening w plenerze jest dla osób, które chcą zacząć się ruszać, zadbać o swoje ciało i umysł, a to oznacza, że zależy im na zdrowiu i doskonałym samopoczuciu. Również dla osób, które pragną poprawić swoją formę, sprawność i kondycję, a co za tym idzie chcą zgubić zbędne kilogramy i wymodelować sylwetkę!

Jeśli należysz do osób, które regularnie trenują bądź do tych, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem to trening w plenerze jest dla Ciebie idealny! Na zajęciach grupowych wzrośnie Twój poziom motywacji i pewności siebie, co za tym idzie po tych zajęciach zobaczysz upragnione efekty treningowe w postaci świetnego samopoczucia i sylwetki! 

Wspólne chwili treningów
Trening w plenerze - Kraków, Kryspinów

Trening w plenerze jest dla wszystkich! Kobiet i mężczyzn, którym brakuje tak zwanych wyjść do ludzi. Co więcej, jesteś nastolatką, powyżej 16 roku życia, to również ćwiczenia na świeżym powietrzu są dla Ciebie. W ostatnim czasie aktywność fizyczna młodzieży znacznie zmalała, dlatego te zajęcia są istotnie ważne dla ich rozwoju sprawnościowego i społecznego.

Idealnym sposobem na odpoczynek po pracy jest trening w plenerze! Dzięki niemu odstresujesz się, dotlenisz mózg, a także poprawisz sprawność układu nerwowego. Co więcej, ćwicząc w promieniach słońca dostarczysz witaminę D3 oraz zyskasz dodatkową odporność.

7 wskazówek dla uczestników zajęć fitness

Jesteś kobietą? Trening w plenerze to idealny czas dla Ciebie, aby go spędzić w przyjaznej atmosferze, poznać wspaniałe osoby, otrzymać ogrom radości i motywacji. Dla wszystkich mam, które chcą mieć chwilę dla siebie. 

ćwiczenie w plenerze - rowerek

Jeśli chociaż raz padło słowo TAK, to znaczy, że trening w plenerze jest zdecydowanie dla Ciebie!

Jaki sprzęt i strój sportowy do treningu w plenerze jest Ci potrzebny?

Sprzęt do ćwiczeń na świeżym powietrzu nie będzie zajmował Ci dużo miejsca. Wystarczy mała torba gimnastyczna, gdzie schowasz najpotrzebniejsze rzeczy. Szukasz torby, która będzie piękna, poręczna, pojemna, a przy tym wszystkim eko? 

Postaw na oryginalność. Stylowa torba gimnastyczna to bawełniana, o szerokich paskach nowa odsłona worko-plecaka. Jest to propozycja dla miłośniczek fitnessu, piękna i oryginalności. Wykonana z EKO materiału, niezwykle lekka, uniwersalna i praktyczna z pewnością trafi w Twoje gusta.

Dzięki uniwersalnemu designowi będzie pięknym elementem Twojej stylizacji na zajęcia fitness w plenerze. Z wierzchu zdobi ją etykieta z czarnym napisem ROBIĘ FORMĘ NA LATA.

Tylko teraz możesz zakupić idealny worko-plecak w moim sklepie. Zabierz go na zajęcia  fitness w plenerze i schowaj do niego najpotrzebniejsze rzeczy, takie jak:

  • ręcznik
  • wodę
  • zestaw gum oporowych do ćwiczeń mini band
  • w razie potrzeby krem z filtrem/spray na komary

Ważne! Nie zapomnij o standardowej macie do ćwiczeń. Jeśli masz ochotę to również możesz ze sobą zabrać hantle bądź kettla. 

Twój strój na trening w plenerze powinien być dopasowany do pogody. Warto ubrać się na tzw. cebulkę. Kiedy świeci słońce, nie zapomnij czapki. Podczas, gdy jest gorąco, polecamy krótkie spodenki. Jeśli jest pochmurno, miej ze sobą bluzę. Pamiętaj, że ćwiczymy na w parkach na trawie, dlatego bardzo ważne jest stabilne, komfortowe i sportowe obuwie. 

Gdzie odbywają się treningi w plenerze?

Jesteś z Krakowa i pragniesz poruszać się na świeżym powietrzu? Świetnie! Trening w plenerze jest idealny dla Ciebie. Obecnie prowadzimy zajęcia w całym Krakowie, w różnych lokalizacjach, takich jak: Park Lotników, Ogród Rzeczny Płaszów, Park przy Żywieckiej, Park Maćka i Doroty oraz Park Jordana. Zobacz aktualny grafik zajęć, zapisz go sobie, bo co tydzień mamy nowe lokalizacje! Zajęcia fitness w plenerze prowadzą niesamowici instruktorzy fitness z ogromnym doświadczeniem, profesjonalizmem i charyzmą!

DOMINIKA WAKSMUNDZKA – fitness coach, instruktorka zajęć fitness,  trener personalny.

ANNA JĘDRUCH – instruktorka Jogi, Deep Work, Animal Flow oraz grupowych zajęć fitness.

Instruktorka Jogi Anna Jędruch

ZOBACZ GRAFIK ZAJĘĆ FITNESS W PLENERZE

Poniedziałek

  • TRENING HIIT (szybkie spalanie)

    PARK MAĆKA I DOROTY (RUCZAJ/KLINY)

Wtorek

  • FIT CIAŁKO

    PARK LOTNIKÓW (CZYŻYNY/DĄBIE)

Środa

  • PŁASKI BRZUCH

    PARK PRZY ŻYWIECKIEJ (RUCZAJ/BOREK)

Czwartek

  • TABATA

    PARK RZECZNY (PŁASZÓW)

Piątek

  • FIT CIAŁKO

    PARK MAĆKA I DOROTY (RUCZAJ/KLINY)

Sobota

  • TURBOPUPA

    PARK PRZY ŻYWIECKIEJ (RUCZAJ/BOREK)

Niedziela

  • TABATA

    PARK LOTNIKÓW (CZYŻYNY/DĄBIE)

  • JOGA

    PARK JORDANA (BŁONIA)

PRZECZYTAJ OPINIE I ODBIERZ WEJŚCIÓWKĘ!

Trening w plenerze polecam całym sercem, zupełnie inne doznania, ćwiczą wszystkie mięśnie, bo trzeba zachowywać równowagę na trawie 😉 Do tego natura jest dodatkowym atutem.
~ Lilianna Nowak

Kto się jeszcze waha, nie ma co czekać, na żadnym fitnessie nie poczujecie trawy we włosach robiąc pompeczki, nie zobaczycie obłoczków robiąc brzuszki. To zupełnie inna odsłona sportu. Polecam👍
~
Ilona Chodak

Otoczenie zieleni,  kameralne grupy uczestników, muzyka. Doskonały wycisk dla ciała i głowy.🦵Czuje się każdy mięsień a czasami nawet odkrywam mięśnie. Są skutki uboczne. Ciało się zmienia na piękne i jędrne 🙂
~
Katarzyna Rosińska

Zajęcia w plenerze – jedno z najlepszych letnich wspomnień 🧡 bardzo się cieszę, że będą w tym roku! 💪
~
Alina Bilotska

Udostępnij Artykuł

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email

Bądź ze mną w kontakcie!

Cieszę się, że chcesz być ze mną w stałym kontakcie. Zobaczysz, że warto!

Zaczekaj chwilkę...

Dziękuję za Twój zapis! :)

FORMA NA LATA

Dołącz do naszej grupy na Facebooku

Kolejne wpisy