1 sierpnia 2023
Zajęcia grupowe od zawsze cieszą się dużą popularnością wśród osób uczęszczających do klubów fitness. Nie inaczej jest w naszym Klubie Forma na lata®, który to jako jeden z nielicznych w Krakowie może pochwalić się wysokiej jakości zajęciami Strong Nation® w grafiku! Czym charakteryzują się te zajęcia grupowe? Dlaczego warto przyjść do nas i spróbować treningu Strong Nation®? Przekonaj się sama!
Czym jest trening Strong Nation®?
W świecie fitness coraz bardziej stawia się nacisk na wykorzystanie ciężaru własnego ciała w programowaniu treningu. Trening funkcjonalny jest podstawą nie tylko poprawy masy mięśniowej, ale także redukcji tkanki tłuszczowej. Zajęcia Strong Nation® łączą w sobie zatem zarówno trening funkcjonalny, jak i elementy plyometrii czy treningu cardio. a nawet różnych rodzajów sztuk walki. Dynamiczna zmiana tętna osoby ćwiczącej, czy przejścia z ćwiczeń siłowych na ćwiczenia cardio pozwalają w szybki sposób spalić nawet kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Dużą zaletą treningu Strong Nation® jest to, że jedynym ciężarem wykorzystywanym podczas zajęć jest ciężar własnego ciała. Co to oznacza? Zajęcia są płynnie prowadzone, bez konieczności zmiany przyborów czy dostosowywania wielkości ciężarka lub hantli. Każdy ma “ciężar” dostosowany do siebie. Wszelkiego rodzaju treningi funkcjonalne wpływają na całe ciało osoby ćwiczącej. Dzięki temu poprawia się siła i wytrzymałość całej partii mięśniowej, a nie tylko selektywnie wybranych mięśni jak w przypadku standardowych ćwiczeń na siłowni z wykorzystaniem sprzętów czy przyrządów.
Trening Strong Nation® pełen jest dynamicznych ruchów zapożyczonych z kick-boxingu, karate czy nawet… świata zwierząt. Niezwykle intensywny trening całego ciała będzie niesamowitym doznaniem zarówno dla ciała, jak i dla psychiki. To niebywała okazja, by wyrzucić z siebie złe emocje i naładować się pozytywną energią. Trening zaplanowany jest w taki sposób, by móc maksymalnie wykorzystać całą jednostkę treningową i spalić jak najwięcej kalorii podczas całych zajęć. Zajęcia Strong Nation® powstały w 2016 roku i od razu stały się hitem w międzynarodowym świecie fitness. Trening Strong Nation® należy do Zumba Fitness Group, dlatego też instruktorzy Strong Nation® i instruktorzy Zumby spotykają się często na wspólnych konwencjach fitness w USA, choć trening Strong Nation® nie posiada w swoim programie elementów tanecznych.
Jak wyglądają zajęcia Strong Nation®?
Jednostka treningowa zajęć Stron Nation® podzielona jest na kilka części, a każda z nich jest ściśle powiązana z odpowiednim celem.
- rozgrzewka – standardowy element każdych zajęć fitness, który to pozwoli przygotować ciało na dalszą część treningu
- Q1 – IGNITE – “rozpalać”
- Q2 – FIRE UP – “palić”
- Q3 – PUSH YOUR LIMITS – “pokonywać swoje granice”
- Q4 – FLOORPLAY – “ćwiczenia na podłodze”
- cool down – “wyciszenie”
Jak widać trening Strong Nation® jest skomponowany w sposób niezwykle przemyślany, a co najważniejsze, odpowiednio dopasowana muzyka nadaje tempo ćwiczącym i motywuje do osiągania kolejnych celów. Ciekawostką jest fakt, iż w pierwszej kolejności powstaje zestaw ćwiczeń na daną jednostkę treningową, a następnie dopasowana jest muzyka, która to nadaje tempo całym zajęciom.
Korzystając z ciężaru własnego ciała podstawowymi ruchami w trakcie zajęć Strong Nation® są m.in. wykopy, uderzenia, podpory, wypady, pompki czy przeskoki. Każdy wykonuje trening na tyle, na ile jego ciało mu pozwala w danym dniu. Dodatkowo wybrane techniki można wykonać na różnym poziomie zaawansowania. Z uwagi na to trening Strong Nation® zalecany jest dla każdego, kto ceni sobie zajęcia grupowe i wzajemne motywowanie się.
Dlaczego warto spróbować swoich sił w zajęciach Strong Nation®?
Zajęcia Strong Nation® są idealnym rozwiązaniem do uzyskania zdrowej i szczupłej sylwetki dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Ja, Dominika Waksmundzka, licencjonowany instruktor zajęć Strong Nation® zarażę Cię swoją pasją do tego treningu i pokieruję do uzyskania jak najlepszych efektów! Jakie to mogą być efekty? Przede wszystkim lepsze samopoczucie, ponieważ podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, które to poprawiają nastrój i codziennie funkcjonowanie. Przekraczanie swoich granic motywuje do dalszej pracy nad sobą i daje poczucie satysfakcji z siebie.
Regularnie wykonywany trening Strong Nation® powoduje również zauważalne efekty w sylwetce. Wystarczy przyjść na zajęcia Strong Nation® raz w tygodniu, by już po kilku tygodniach widzieć poprawę siły mięśniowej, zmniejszenie obwodów ciała czy lepszą kondycję. W myśl holistycznego podejścia do naszego ciała warto dodatkowo skorzystać z konsultacji dietetycznej, która to pozwoli zweryfikować codzienne posiłki, ilość wypijanych płynów czy zapotrzebowanie kaloryczne. W naszym Klubie Forma na lata możesz skorzystać z porad dietetyczki Kingi Gromek.
Energetyzująca muzyka do zajęć - niepowtarzalne utwory!
Charakterystyczną cechą wszelkich zajęć grupowych jest odpowiednio dobrana muzyka. W przypadku zajęć o typie mentalnym utwory będą spokojne i skłaniające do relaksu, natomiast w przypadku zajęć dynamicznych i cardio muzyka będzie miała za zadanie zmotywować do do działania. W treningu Strong Nation® muzyka jest wyjątkowa! Nie dość, że każde jej brzmienie połączone jest z konkretnym ruchem w treningu, to nie spotkasz się z nią na żadnym innym rodzaju treningu fitness. Muzyka z zajęć Strong Nation® jest jedyna w swoim rodzaju oraz licencjonowana, co oznacza, że może być wykorzystana wyłącznie podczas treningu. To pokazuje jak wyjątkowy i niepowtarzalny jest trening Strong Nation®!
Moje przygotowanie do prowadzenia dla Ciebie zajęć Stron Nation®
Samo odbycie szkolenia na licencjonowanego instruktora treningu Strong Nation® nie jest dla mnie wystarczające, by móc poprowadzić Cię do osiągania wymarzonych przez Ciebie efektów. Konieczne jest dalsze doskonalenie technik i poprawa precyzji ruchu, by być dla Ciebie wzorem do nauki. Na czym polega moje przygotowanie do zajęć z Tobą?
- regularnie biorę udział w treningach karate, by móc coraz to precyzyjniej wykonywać elementy sztuk walki podczas zajęć Strong Nation®
- podążam za nowinkami w tematyce Strong Nation®, by móc wprowadzać dla Ciebie nowe techniki na zajęciach
- odbyłam szkolenia tematyczne, z których to największe i najbardziej wartościowe odbyło się w sierpniu 2022 na Florydzie w USA (SYNC SUMMIT 2022)
Warsztaty Strong Nation® w Klubie Forma na lata - popraw swoją technikę!
W naszym Klubie Forma na lata organizuję również warsztaty Strong Nation®, na których to pokazuję, jak prawidłowo wykonywać daną technikę wykorzystywaną podczas treningu. Dzięki temu, że warsztaty są prowadzone w spokojny sposób, można wspólnie doskonalić każdy ruch, by jeszcze lepiej wykorzystywać swoje możliwości na zajęciach Strong Nation®.
Oprócz regularnych zajęć Strong Nation® widocznych w grafiku naszego Klubu warto uczęszczać także na wspomniane warsztaty i stawać się coraz lepszą wersją siebie! Poznaj termin najbliższego warsztatu Strong Nation® i zapisz się niezwłocznie!
