Treningi po ciąży
Personalne treningi po porodzie są niezwykle ważne, ponieważ pomagają kobiecie w bezpiecznym powrocie do formy fizycznej i psychicznej. Wzmacniają mięśnie, zwłaszcza te osłabione w trakcie ciąży i porodu, jak mięśnie brzucha i dna miednicy. Dodatkowo, regularne ćwiczenia wspierają regenerację organizmu, pomagają w utracie nadmiernych kilogramów i poprawiają samopoczucie
Jak ćwiczyć po ciąży
Zaczynamy od delikatnych ćwiczeń
Na początek wybieramy łagodne ćwiczenia, by stopniowo przywracać organizm do formy i unikać nadmiernego obciążenia.
Skupmy się na mięśniach dna miednicy
Wzmocnienie tych mięśni jest kluczowe po porodzie, ponieważ poprawia stabilność i wspiera powrót do pełnej sprawności fizycznej
Ćwiczymy z uwagą na brzuch i plecy
Popracujemy nad mięśniami brzucha i pleców, aby wspierać kręgosłup i poprawić postawę, co jest ważne zwłaszcza po noszeniu dziecka.
Dostosujemy tempo do możliwości
Powrót do formy po ciąży wymaga czasu, dlatego ważne jest, aby ćwiczyć w swoim tempie i stopniowo zwiększać intensywność.
Ile kosztuje trening personalny dla mam po porodzie?
Pojedynczy trening
-
1 trening personalny
-
Trenerka medyczna z wykształceniem położniczym - Wiktoria Szymańska
-
Ważność treningu: 7 dni
-
Wejście na siłownie
Jesteś już mamą i chcesz wrócić do swojej formy na lata?
Obudzimy w Tobie miłość do sportu, a Twoje ciało i umysł będą w doskonałej formie na lata.
Wykupując trening personalny akceptujesz regulamin treningów personalnych.