SHAPE YOUR #FormaNaLata

1. SHAPE YOUR #FORMANALATA — 8-tygodniowe wyzwanie fitness online dla kobiet

Chcesz przejść metamorfozę sylwetki online, poprawić kondycję i poczuć się pewniej w swoim ciele? Dołącz do bezpłatnego wyzwania treningowego online dla kobiet, które startuje 1 września.

👉 Jedynym warunkiem udziału w programie jest zapis do newslettera. Kliknij ,,Zapisz się na kursu„.

---

Dlaczego warto wziąć udział w wyzwaniu metamorfozy sylwetki online?

• 24 treningi online — gotowe nagrania wideo, które wykonasz wygodnie w domu. Każdy trening trwa 40 minut i wykorzystuje gumy mini band.

• Plan treningowy online dla kobiet — dopasowany do poziomu początkującego i średniozaawansowanego.

• Wyzwanie bez cukru — element dietetyczny wspierający odchudzanie online i lepsze efekty metamorfozy.

• Społeczność kobiet — grupa wsparcia i motywacji, dzięki której łatwiej wytrwasz w programie.

• Bez presji — wszystko w Twoim tempie, krok po kroku.

---

Jak działa wyzwanie fitness SHAPE YOUR #FORMANALATA?

1. Wypełniasz ankietę i ustalasz swój cel metamorfozy sylwetki online.
2. Robisz pomiary i zdjęcia startowe.
3. Realizujesz plan treningowy online — 24 treningi w 8 tygodni.
4. Bierzesz udział w dodatkowym wyzwaniu dietetycznym „bez cukru”.
5. Dołączasz do grupy motywacyjnej i dzielisz się postępami.
6. Już po 2 tygodniach widzisz pierwsze efekty!

Nowe treningi na platformie pojawiają się co: 

• poniedziałek
• środę
• piątek

---

Jak działa wyzwanie dietetyczne SHAPE YOUR #FORMANALATA?

Karteczka z wyzwaniem dietetycznym jest do pobrania na platformie treningowej w ,,Materiałach do pobrania”.

Wyzwanie trwa 30 dni, w każdym dniu bez słodyczy zaznacz ,,X”. Jeśli w jakimś dniu zjadłaś coś słodkiego zostaw puste pole lub dodaj emotkę cukierka 🍬. 

Co jest zaliczane do słodyczy w wyzwaniu?
– produkty przetworzone, np. cukierki, czekoladę, ciasta, wafelki, batony, galaretki itp.
– ciasta z cukrem
– drożdżówki itp.
– choć nie jest to słodycz, to: fast foody, chipsy, paluszki i inne słone przekąski
– produkty, w których jest użyty cukier prosty

Przykłady:
Zjadłaś proteinowego batona z erytrytolem w ramach II śniadania. – zaznaczasz ,,X” w wyzwaniu, to nie jest słodycz w wyzwaniu.

Do porannej kawy zjadłaś drożdżówkę z piekarnii – zostawiasz puste pole w wyzwaniu, to jest słodycz.

W razie wątpliwości, napisz do mnie na maila dominika.formanalata@gmail.com lub na w wiadomości do mnie na Instagramie lub Facebooku. Chętnie pomogę!

---

Jakie efekty osiągniesz?

✔ Smuklejsza i jędrniejsza sylwetka dzięki regularnym treningom w domu.
✔ Większa energia i lepsze samopoczucie.
✔ Redukcja zbędnych kilogramów bez efektu jo-jo.
✔ Większa pewność siebie i satysfakcja z wytrwałości.

---

Dla kogo jest to wyzwanie?

• Dla kobiet, które chcą rozpocząć metamorfozę sylwetki w domu.

• Dla osób początkujących i średniozaawansowanych, szukających motywacji.

• Dla kobiet, które chcą schudnąć i poprawić kondycję dzięki odchudzaniu online.

• Dla wszystkich, które potrzebują wsparcia trenera i społeczności.

---

Plan wyzwania krok po kroku

• Czas trwania: 8 tygodni

• Forma: treningi online na platformie treningowej

• Liczba treningów: 24 nagrania wideo

• Czas trwania treningu: 40 minut

• Sprzęt: mata do ćwiczeń, gumy mini band

• Start: 1 września

• Koszt: bezpłatnie — wystarczy zapis do newslettera

---

Zapisz się już teraz!

Wystarczy, że klikniesz przycisk „Zapisz się na kurs” na górze strony i dołączysz do nas!

Dołącz do bezpłatnego wyzwania treningowego online dla kobiet i rozpocznij swoją metamorfozę sylwetki. Dzięki planowi treningowemu, wsparciu trenerki Dominiki Waksmundzkiej i społeczności kobiet zrealizujesz swój cel i poczujesz się pewniej w swoim ciele.

👉 Jedynym warunkiem udziału jest subskrypcja newslettera. Kliknij ,,Zapisz się na kursu„.