metamorfoza na lata

WEŹ UDZIAŁ W BEZPŁATNYM PROGRAMIE!

Dlaczego warto dołączyć do Metamorfozy na Lata?

  • masz możliwość dobrania się w grupy MASTER FIT – to grupa kilku osób, która spotyka się regularnie (około 30 minut, najlepiej raz w tygodniu) on-line (np. messenger/zoom) lub stacjonarnie, aby poprzez rozmowę i burze mózgów wspierać się w osiąganiu celów treningowych i motywacji do działania. Grupa powinna oferować od siebie wzajemną pomoc 
  • otrzymujesz od nas co miesiąc KARTĘ PRACY, która pomoże Tobie i Twojej grupie MASTER FIT w organizacji i przebiegu spotkania on-line/stacjonarnego
  • najbardziej zaangażowana, osoba która wyróżni się na tle innych uczestników będzie miała szansę WYGRAĆ Metamorfozę na lata (szczegóły na dole strony). 
  • Zwycięzca Metamorfozy na lata zostanie ogłoszony podczas GALI METAMORFOZA NA LATA, która podsumuje I edycję programu
  • weźmiesz udział w CO MIESIĘCZNYCH WYZWANIACH: treningowych, dietetycznych, mentalnych oraz zdrowotnych (szczegóły na dole strony)
  • będziesz mięć możliwość dołączenia do GRUPY WSPARCIA na Facebooku: Metamorfoza na lata
  • otrzymasz WSPARCIE EKSPERTÓW w dziedzinie treningu, diety i zdrowia
  • program jest rozłożony w czasie i każda osoba, która pragnie przemiany fizycznej i psychicznie znajdzie na to czas i z łatwością ukończy wyzwanie 

POZNAJ PROGRAM METAMORFOZY NA LATA

MASTER FIT

Grupa kilku osób, która spotyka się regularnie on-line lub stacjonarnie, aby poprzez rozmowę i burze mózgów wspierać się w osiąganiu celów treningowych i motywacji do działania. Podczas rozmowy będziecie wykorzystywać kartę pracy, którą otrzymasz po zapisaniu się do Metamorfozy Na Lata.

CO MIESIĘCZNE WYZWANIA

Czekają na Ciebie dwa wyzwanie treningowe i mentalne oraz jedno wyzwanie dietetyczne i zdrowotne. Wyzwania będzie przyjemne i łatwe w realizacji. Każda osoba, która chce dokonać przemiany fizycznej i mentalnej z łatwością je ukończy. Wyzwania będą zapisane na karcie pracy i omawiane na Master Ficie.

GRUPA WSPARCIA

Dołączysz do grupy na Facebooku o nazwie: Metamorfoza na lata, na której swobodnie będziesz mógł zadawać pytania i udzielać porad. Na tej grupie znajdziesz swoją grupę na Master Fit. Co środę o godz. 19:00 pojawi się post, który będzie zawierał wskazówki w dążeniu do osiągnięcia celu.

GALA METAMORFOZY NA LATA 

Najbardziej zaangażowana, osoba która wyróżni się na tle innych uczestników będzie miała szansę wygrać Metamorfozę na lata. Wygrana zostanie ogłoszona na Gali Metamorfoza na lata w czerwcu, która podsumuje I edycję programu. Więcej szczegółów znajduje się poniżej.

POZNAJ NAS

Trener personalny & Instruktor fitness

DOMINIKA WAKSMUNDZKA

Moją życiową misją jest zrobienie Tobie, a także sobie formy na lata, w oparciu o moje metody treningowe i nastawienie ciała i duszy do ćwiczeń. Jak to mówią w zdrowym ciele, zdrowy duch dlatego najważniejszymi wartościami, które chcę Ci przekazać to zdrowie i dobro.

Dietetyk kliniczny & Trener personalny 

KINGA SOKÓŁ

Kilka lat temu swoją miłość do ludzi i zdrowego stylu życia przełożyłam na profesję i sposób na życie. Dziś, łącząc moje najważniejsze pasje – dietę, trening i motywowanie do zmian na lepsze, jestem gotowa, aby Ci pomóc w zakresie odżywiania i zmiany nawyków żywieniowych.

Fizjoterapeuta & Trener personalny

MATEUSZ MIKA

Specjalizuję się w terapii ruchem, a także w technikach manualnych, jakimi są wszelkiego rodzaju masaże. Moje doświadczenie mogę skutecznie przełożyć na pracę z ludźmi, aby pomóc im cieszyć się zdrowym i sprawnym ciałem. 

PRZEBIEG PROGRAMU METAMORFOZA NA LATA

  • na grupie na Facebooku: Metamorfoza na lata, znajdziesz swoją grupę MASTER FIT z którą będziesz wspólnie motywować się do ukończenia programu Metamorfoza na lata, a co za tym idzie dokonać przemiany fizycznej, jak i psychicznej
  • spotkasz się on-line bądź stacjonarnie ze swoją grupą i omówicie kartę pracy, którą wcześniej otrzymacie na maila
  • ten miesiąc będzie zapoznawczy ze swoją grupą, a także to będzie czas na wyznaczeniu sobie indywidualnych celów treningowych, sylwetkowych i mentalnych
  • w tym miesiącu dokonasz dla siebie pomiarów na wadze i centymetrem tak, aby za jakiś czas móc porównać różnicę
  • wyznaczysz cele krótkoterminowe
  • będziesz kontynuować spotkania ze swoją grupą MASTER FIT (raz/dwa razy na tydzień, po około 30 minut)
  • wyznaczysz cele krótkoterminowe
  • otrzymasz kartę pracy, w której będzie WYZWANIE TRENINGOWE, a dokładniej kalendarz w którym będziesz zapisywać wykonane treningi
  • wyzwanie treningowe będzie miało na celu wykonania trzech treningów w ciągu tygodnia (trening to: ćwiczenia w domu, na siłowni, zajęcia fitness, pływanie, bieganie, jazda na rowerze i inne, przynajmniej 30 minutowe aktywności fizyczne)

    W wyzwaniu nie ma przegranych, jeżeli zrobisz te minimum trzy treningi – jesteś zwycięzca dla samego siebie! Jeżeli z jakiś ważnych powodów odpuścisz trening – nic się nie dzieje. Kontynuuj Metamorfozę na lata. Najgorsze jest to jeżeli się poddasz i całkowicie przestaniesz trenować. Najważniejsze jest to, aby nie odpuszczać! Wspieraj i motywuj swoją grupę w MASTER FICIE. Jeżeli Tobie zabraknie sił – proś o pomoc swoją grupę.

  • kontynuujesz spotkania ze swoją grupą MASTER FIT (raz/dwa razy na tydzień, po około 30 minut)
  • wyznaczysz cele krótkoterminowe
  • otrzymasz kartę pracy, w której będzie WYZWANIE MENTALNE, w którym będziemy wypisywać swoje cele, afirmacje i będziemy wyrażać wdzięczność za to, co nas spotkało w 2020 roku
  • w tym miesiącu odbędzie się LIVE z Dominiką Waksmundzką, która opowie Ci swoją historię przemiany – 20 grudnia, godz. 20:00
  • przeczytasz jedną wybraną książkę i opowiesz o niej podczas swojego MASTER FITU
  • kontynuujesz wyzwanie treningowe – min. 3 treningi w ciągu tygodnia
  • kontynuujesz spotkania ze swoją grupą MASTER FIT (raz/dwa razy na tydzień, po około 30 minut)
  • wyznaczysz cele krótkoterminowe
  • otrzymasz kartę pracy, w której podejmiesz się WYZWANIA DIETETYCZNEGO
  • rozpoczniesz prowadzenie swojego dzienniczka żywnościowego
  • odbędzie się LIVE DETOKS CUKROWY z dietetykiem klinicznym Kingą Sokół i ze mną Dominiką Waksmundzką – 3 kroki jak ograniczyć cukier! 
  • kontynuujesz wyzwanie treningowe – min. 3 treningi w ciągu tygodnia
  • kontynuujesz spotkania ze swoją grupą MASTER FIT (raz/dwa razy na tydzień, po około 30 minut)
  • wyznaczysz cele krótkoterminowe
  • dokonasz dla siebie pomiarów na wadze i centymetrem tak, aby porównać różnicę z października
  • kontynuujesz wyzwanie treningowe (min. 3 razy w tygodniu trening) 
  • kontynuujesz wyzwanie dietetyczne (2 dni w tygodniu bez słodyczy)
  • odbędzie  się LIVE  – Droga do pewności siebie, który poprowadzi Dominika Waksmundzka i Katarzyna Rosińska 
  • będziesz kontynuować spotkania ze swoją grupą MASTER FIT (raz/dwa razy na tydzień, po około 30 minut)
  • kontynuujemy wyzwanie treningowe i dietetyczne z poprzednich miesięcy.
  • mini szkolenie online, 21.03.21 r. Zbuduj pewność siebie w życiu i na treningu
  • masz możliwość wzięcia udziału w Akcji Kobieta Cud! podczas, której czekają Cię zniżki na catering dietetyczny, bezpłatny treningi raz w tygodniu, a także udział w wyjątkowym konkursie, w którym będzie można wygrać… Obóz Forma na lata!

    Pamiętaj, wyzwaniach nie ma przegranych – jesteś zwycięzca dla samego siebie! Jeżeli z jakiś ważnych powodów odpuścisz, ale wrócisz – nic się nie dzieje. Kontynuuj Metamorfozę na lata. Najgorsze jest to jeżeli się poddasz i całkowicie zrezygnujesz. Najważniejsze jest to, aby nie odpuszczać! Wspieraj i motywuj swoją grupę w MASTER FICIE. Jeżeli Tobie zabraknie sił – proś o pomoc swoją grupę.
  • będziesz kontynuować spotkania ze swoją grupą MASTER FIT (raz/dwa razy na tydzień, po około 30 minut)
  • otrzymasz kartę pracy, w której będzie WYZWANIE ZDROWOTNE, w którym zadbasz o swoje zdrowie, zrobisz podstawowe badania, a także poprawisz swoją postawę ciała
  • odbędzie się LIVE z fizjoterapeutą Mateuszem Miką, który udzieli Ci wskazówek jak zadbać o własne zdrowie, postawę ciała, sprawność ruchową, przejściowe bóle i kontuzje
  • będziesz kontynuować spotkania ze swoją grupą MASTER FIT (raz/dwa razy na tydzień, po około 30 minut)
  • otrzymasz kartę pracy, w której zrobisz PODSUMOWANIE, Twoich osiągnięć na przestrzeni tego miesiąca.
  • podsumujesz swoją aktywność fizyczną i ilość treningów w ciągu tygodnia. 
  • wypiszesz swoje cele, afirmacje i wdzięczność.
  • skontrolujesz swoje nawyki żywieniowe, ilość wypitych płynów i spożytych cukrów. 
  • zaczniesz pracować nad swoją postawą ciała i świadomością ruchu
  • będziesz kontynuować spotkania ze swoją grupą MASTER FIT (raz/dwa razy na tydzień, po około 30 minut)
  • dokonasz dla siebie pomiarów na wadze i centymetrem tak, aby za jakiś czas móc porównać różnicę
  • kończąc program METAMORFOZA NA LATA przychodzi moment zasłużonej celebracji. Zapraszam Cię na GALĘ METAMORFOZA NA LATA, na której spotkasz się ze wszystkimi ekspertami na żywo, czyli z Dominiką Waksmundzką, Kingą Sokół oraz Mateusz Miką.
  • na Gali odbierzesz dyplom ukończenia, poznasz innych uczestników metamorfozy, wysłuchasz ekspertów i będziesz mógł zasięgnąć ich porady na żywo
  • na Gali zostanie ogłoszony zwycięzca I edycji programu (szczegóły na dole)

Bez względu na to jaki jest miesiąc – możesz W DOWOLNYM MOMENCIE dołączyć do programu Metamorfoza Na Lata. 

1. Zapisz się na Listę Zainteresowanych
2. Dołącz do grupy MASTER FIT (szczegóły otrzymasz na maila, po zapisie)
3. Możesz przerobić poprzednie miesiące lub zacząć od obecnego miesiąca

CO ZROBIĆ ŻEBY WYGRAĆ METAMORFOZĘ NA LATA?

Najbardziej zaangażowana, osoba która wyróżni się na tle innych uczestników wygra METAMORFOZĘ NA LATA! 

Zwycięzca Metamorfozy na lata zostanie ogłoszony podczas GALI METAMORFOZA NA LATA w czerwcu, która podsumuje I edycję programu.

Zwycięzca zostanie wybrany przez naszych ekspertów, czyli Dominikę Waksmundzką, Kingę Sokół i Mateusza Mikę.

Jak wygrać I edycję programu METAMORFOZY NA LATA?

  • bądź aktywny na swoich profilach społecznościowych, dodawaj zdjęcia/stories – nie zapomnij oznaczyć na Facebooku @Forma na lata Dominika Waksmundzka lub na Instagramie @formanalata_dominika
  • lakuj, komentuj, udostępniaj materiały związane z Metamorfozą na lata
  • aktywnie bierz udział w Master Fitach ze swoją grupą i zdawaj z nich relacje
  • ukończ wyzwania treningowe, dietetyczne, mentalne i zdrowotne – pochwal się swoimi wynikami na swoich profilach społecznościowych
  • angażuj się i wnieś coś od siebie 

Po prostu… stań się Ambasadorką METAMORFOZY NA LATA!

NAGRODA, KTÓRA CZEKA NA CIEBIE!

WYGRAJ udział w 4-dniowym wyjeździe na METAMORFOZĘ NA LATA!
Wyjazd ten jest planowany na wrzesień 2021. Zobacz co Cię czeka:

  • różnorodne treningi o zróżnicowanym poziomie zaawansowania z Dominiką Waksmundzką i trenerami Formy na lata
  • wycieczka krajoznawcza i integracyjna
  • masaże relaksacyjne/klasyczne/sportowe
  • pomiar składu ciała
  • Wellness&Spa
  • warsztaty, wykłady i porady dietetyczne
  • warsztaty i wykłady motywacyjne 
  • świetna atmosfera i zabawa
  • i wiele więcej!

Uzupełnij formularz i zapisz się do programu Metamorfoza na lata!

Pytania i odpowiedzi - Q&A

📍 Czy spotkania Master Fit są obowiązkowe?
Nie. Jeżeli chcesz możesz sama uzupełniać kartę pracy, którą otrzymasz od nas maila. Możesz też dobrać się z bliską koleżanką/kolegą (czyli w dwójkę).
📍 Jak można dobrać się w grupę Master Fit? Nikogo nie znam?
Na grupie na Facebooku: Metamorfoza Na Lata. Dostęp do grupy otrzymasz na swojego maila – po zapisaniu się do programu.

📍 Ile osobowe mają być grupy Master Fit?
Od dwóch osób wzwyż. Jeżeli chcesz możesz sama również uzupełniać kartę pracy. Grupa Master Fit jest stworzona po to, aby wzajemnie się motywować. 
📍 Z jakiego miasta można brać udział?
Z całej Polski, a nawet zza granicy. Program jest prowadzony on-line. 

📍Kiedy otrzymam kartę pracy?
Pierwszego dnia każdego miesiąca na maila. 

📍Co jeżeli odpuszczę jedno wyzwanie?

W wyzwaniu nie ma przegranych, jeżeli zrobisz – jesteś zwycięzca dla samego siebie! Jeżeli z jakiś ważnych powodów odpuścisz – nic się nie dzieje. Kontynuuj Metamorfozę na lata. Najgorsze jest to jeżeli się poddasz i zrezygnujesz. Najważniejsze jest to, aby nie odpuszczać! Wspieraj i motywuj swoją grupę w MASTER FICIE. Jeżeli Tobie zabraknie sił – proś o pomoc swoją grupę. 

📍Do kiedy trwa program?
Program trwa do czerwca 2021 r. Oficjalne zakończenie będzie na Gali Metamorfoza Na Lata, na którą będą zaproszeni wszyscy uczestnicy Metamorfozy. Zwieńczeniem programu będzie 4-dniowy wyjazd na Metamorfozę Na Lata we wrześniu 2021.
📍Co trzeba zrobić żeby wygrać Metamorfozę Na Lata?

Bądź aktywny na swoich profilach społecznościowych, dodawaj zdjęcia/stories – (nie zapomnij oznaczyć na Facebooku @Forma na lata Dominika Waksmundzka lub na Instagramie @formanalata_dominika).  Lakuj, komentuj, udostępniaj materiały związane z Metamorfozą na lata. Aktywnie bierz udział w Master Fitach ze swoją grupą i zdawaj z nich relacje. Ukończ wyzwania treningowe, dietetyczne, mentalne i zdrowotne – pochwal się swoimi wynikami na swoich profilach społecznościowych. Angażuj się i wnieś coś od siebie.