Joga dla średnio zaawansowanych – kurs 8 tygodniowy
Chcesz rozpocząć przygodę z jogą w sposób bardziej świadomy? Może chcesz wrócić do jogi po dłuższej przerwie?
Ten kurs średnio zaawansowany jest skierowany dla osób mających za sobą lekcje jogi, kurs podstawowy lub praktykujących samodzielnie od jakiegoś czasu lecz czujących chęć usystematyzowania praktyki.
Dzięki formule zamkniętego kursu damy sobie czas na zadawanie pytań i rozwianie wszelkich wątpliwości aby samodzielna praktyka jogi mogła wejść na kolejny poziom. Poznamy nowe wariacje asan, ugruntujemy zdobytą do tej pory wiedzę. Będziemy w bardziej szczegółowy sposób przyglądać się danym zagadnieniom. Każde zajęcia będą obejmować wprowadzenie, pełną praktykę asan oraz relaksację.
Struktura kursu Jogi:
– otwarcie: omówienie tematu, skupienie uwagi, medytacja
– rozgrzewka: ćwiczenia mobilizacyjne, przygotowanie ciała do wysiłku
– praktyka główna zgodnie z tematem
– schłodzenie
– ćwiczenia oddechowe
– savasana (końcowa relaksacja)
Dlaczego warto zacząć praktykę jogi?
- Zrozumiesz zależność między ciałem i umysłem
- Pozbędziesz się bólu pleców
- Odstresujesz się
- Poprawisz jakość snu
- Wzmocnisz i uelastycznisz ciało
- Będziesz mieć więcej energii
- Poprawisz krążenie krwi
Każda lekcja trwa 70 minut. Zajęcia odbywają się co czwartek o godzinie 2o.00 w Klubie Forma na lata® przy ul. Kobierzyńskiej 198A, 30-382 Kraków. Kurs jogi odbywa się w małych 9-osobowych grupach.
Harmonogram zajęć w czwartki o 20:00 w 2024 roku:
Zajęcia 1 (25.04) – Mobilność w jodze
Zajęcia 2 (09.05) – Siła i stabilność w jodze
Zajęcia 3 (16.05) – Power joga
Zajęcia 4 (23.05) – Joga dla mięśni core
Zajęcia 5 (30.05) – Wprowadzenie do balansów
Zajęcia 6 (06.06) – Ulga dla kręgosłupa
Zajęcia 7 (13.06) – Joga – sztuka relaksacji
Zajęcia 8 (20.06) – Joga eksperymentalna: Tabata Joga
Podczas kursu będzie można dołączyć do grupy na WhatsAppie, utworzonej przez instruktorkę Anię, na której będą omawiane tematy z kursu oraz będzie możliwość zadawania dodatkowych pytań.
*Osoby z kłopotami zdrowotnymi prosimy o konsultację z nauczycielką jogi przed zajęciami.
Ile kosztuje kurs jogi dla początkujących?
Koszt 8 tygodniowego kursu to 480 zł. W cenie: 8 lekcji profesjonalnych lekcji jogi po 70 minut z całą praktyką jogi.
Kto poprowadzi kurs jogi?
Kurs jogi dla średnio zaawansowanych w Klubie Forma na lata® poprowadzi Anna Jędruch. Ania jest nauczycielką jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z drugim człowiekiem. Jej domeną są zajęcia z nurtu body&mind.