VOUCHER PODARUNKOWY Forma na lata - Spraw prezent na każdą okazję!

Pragniesz dać komuś najlepszy prezent na świecie, ale… nie wiesz co kupić? A może już wiesz i chcesz sprawić ogromną radość drugiej osobie? Podaruj voucher na treningi personalne, plan dietetyczny bądź masaż! Voucher podarunkowy sprawdzi się idealnie na każdą okazję!

Spraw wymarzony i praktyczny prezent dla swojej bliskiej osoby.

Możemy wysłać voucher w formie elektronicznej lub papierowej.

100,00 2 120,00 

Wyczyść

Wybierz voucher podarunkowy dla swojej bliskiej osoby, do wybory:

1. TRENINGI PERSONALNE Z DOMINIKĄ WAKSMUNDZKĄ lub ANDRZEJEM MICHALEWSKIM

Spraw voucher prezentowy na treningi personalne z Dominiką Waksmundzką lub Andrzejem Michalewskim na siłowni w Krakowie.

Kim są trenerzy?

Dominika Waksmundzka – jestem Fitness Coachem posiadającym 6 letnie doświadczenie w branży. Trenerka personalna, instruktorka fitness i właścicielka firmy Forma na lata. Pomogłam już setkom kobiet i mężczyzn w dążeniu do ich celów treningowych i wierzę, że Tobie też pomogę.

Andrzej Michalewski – sportowiec i trener personalny z 4 letnim doświadczeniem. Absolwent krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego.  Mój profesjonalizm i skuteczność w działaniu potwierdzi wielu zadowolonych klientów.

Co daje trening personalny?

– pracę nad wzorcami ruchowymi, świadomością ruchu i poprawną techniką.
– osiągniemy zamierzony cel treningowy (np. kilka kilogramów mniej, lepsza kondycja, sprawność czy większa siła).
– trenowanie pod okiem profesjonalistów – otrzymujesz rozpiskę planu treningowego, konsultację treningową oraz miesięczne podsumowanie progresu.

Jakie korzyści daje trening personalny?

Po pierwsze, osiągamy wymarzony cel. Doskonałym celem treningowym może być na przykład: schudnięcie kilku kilogramów,  poprawa kondycji, chęć zwiększenia siły, poprawa wytrzymałości, a także gibkości i koordynacji.

Po drugie, polubimy się. Uwielbiamy się uśmiechać, żartować, rozmawiać. Mimo to, że jesteśmy wymagający, to zawsze można liczyć na nasze zrozumienie.

Po trzecie, każdy trening jest wyjątkowy. Nie ma nudy i rutyny. Treningi są wcześniej przygotowane i dopasowane do indywidualnych predyspozycji, aby osiągnąć zamierzony cel.

A co najważniejsze zadbamy o zdrowie i sprawność. Wiele kursów, szkoleń, przeczytanych książek, a przede wszystkim DOŚWIADCZENIE dają nam możliwość pracy na najwyższym poziomie!

Jak wyglądają treningi personalne? 
  • Na początku przeprowadzamy bezpłatną konsultacje, w której rozmawiamy na temat stanu zdrowia, trybu życia oraz celach treningowych.
  • Dokonujemy pomiarów ciała – na wadze pomiarowej + centymetrem. Ponowne pomiary wykonujemy po około miesiącu i przedstawiamy dokładną analizę różnicy w ciele.
  • Prowadzimy indywidualny Dziennik Efektów, w którym zapisuje osiągnięcia i cele treningowe.
  • Na każdy trening przygotowujemy indywidualny plan treningowy.
  • Treningi personalne Dominika Waksmundzka przeprowadza w krakowskim klubie XXS na ul. Zabłocie 24.
    Andrzej Michalewski przeprowadza w krakowskim klubie Harder na ul. Rusznikarskiej 14A.
    Wymagane jest posiadanie wstępu do klubu (poprzez karnet, jednorazową wejściówkę lub wybrany system typu: Multisport Classic/Plus/Active, FitProfit/FitSport, OK System, Sodexo).
2. TRENINGI PERSONALNE DLA TRZECH Z DOMINIKĄ WAKSMUNDZKĄ lub ANDRZEJEM MICHALEWSKIM

Treningi personalne w małej grupie, trzy osobowej. Nie trzeba mieć grupy, aby dołączyć.

Co Ci daje taki trening?

– pracę nad wzorcami ruchowymi, świadomością ruchu i poprawną techniką.
– osiągamy zamierzony cel treningowy (np. kilka kilogramów mniej, lepsza kondycja, sprawność czy większa siła).
– trenowanie pod okiem profesjonalistów – otrzymujesz rozpiskę planu treningowego, konsultację treningową oraz miesięczne podsumowanie progresu.

Co takiego zrobimy inaczej niż inni trenerzy?

Po pierwsze, osiągamy wymarzony cel. Doskonałym celem treningowym może być na przykład: schudnięcie kilku kilogramów,  poprawa kondycji, chęć zwiększenia siły, poprawa wytrzymałości, a także gibkości i koordynacji.

Po drugie, polubimy się. Uwielbiamy się uśmiechać, żartować, rozmawiać. Mimo to, że jesteśmy wymagający, to zawsze można liczyć na nasze zrozumienie.

Po trzecie, każdy trening jest wyjątkowy. Nie ma nudy i rutyny. Treningi są wcześniej przygotowane i dopasowane do indywidualnych predyspozycji, aby osiągnąć zamierzony cel.

A co najważniejsze zadbamy o zdrowie i sprawność. Wiele kursów, szkoleń, przeczytanych książek, a przede wszystkim DOŚWIADCZENIE dają nam możliwość pracy na najwyższym poziomie!

Jak wygląda trening personalny dla trzech?
  • Z Dominiką Waksmundzką spotykamy się na siłowni Zabłocie 24 XXS.
    Z Andrzejem Michalewskim w krakowskim klubie Harder na ul. Rusznikarskiej 14A.
    Wymagane jest posiadanie wstępu do klubu (poprzez karnet, jednorazową wejściówkę lub wybrany system typu: Multisport Classic/Plus/Active, FitProfit/FitSport, OK System, Sodexo).
  • Nie trzeba mieć grupy, aby dołączyć. Trenerzy dobiorą odpowiednią grupę.
  • Trening trwa 60 minut, a w nim jest rozgrzewka, część główna, rozciąganie.
  • Każdy trening jest inny, na całe ciało, uwzględniam w nim Twoje indywidualne potrzeby, ale także potrzeby grupy.
3. TRENINGI PERSONALNE DLA PAR Z DOMINIKĄ WAKSMUNDZKĄ lub ANDRZEJEM MICHALEWSKIM

Razem albo… wspólnie! Tak trenuje się najlepiej! Chcesz zachęcić swoją drugą połówkę do większej aktywności? Masz przyjaciółkę/przyjaciela, z którym chcesz ćwiczyć? Wspólny trening pozwoli Wam wzajemnie się motywować i wzmocnić więzi!
A to wszystko pod okiem profesjonalnych trenerów! Trenerka Dominika Waksmundzka lub Trener Andrzejem Michalewski sprawią, że osiągniecie swój indywidualny cel, przy ogromnej dawce motywacji, wsparcia i zaufania.

Co Wam daje taki trening?

– pracę nad wzorcami ruchowymi, świadomością ruchu i poprawną techniką.
– osiągnięcie zamierzonego celu treningowego (np. kilka kilogramów mniej, lepsza kondycja, sprawność czy większa siła).
– trenowanie pod okiem profesjonalistów – otrzymujecie rozpiskę planu treningowego, konsultację treningową oraz miesięczne podsumowanie progresu.

Co takiego zrobimy inaczej niż inni trenerzy?
  1. Po pierwsze, będziemy wspólnie dążyć do tego, aby to, czego pragniesz, stało się faktem, a nie marzeniem. Uwielbiamy odnosić sukcesy ze swoimi podopiecznymi. Odczuwać dumę, kiedy osiągamy Twój cel. Naszą misją jest zbudować razem z Tobą formę na lata. Ostrzegamy, że nie będzie łatwo, ale będzie warto!
  2. Po drugie, polubimy się. Uwielbiamy się uśmiechać, żartować i rozmawiać. Mimo to, że jesteśmy wymagający, to zawsze możecie liczyć na nasze zrozumienie.
  3. Po trzecie, każdy trening jest inny. Nie ma u mnie nudy i rutyny. Trening będzie wymagający, ale dobrany do Ciebie, a także do grupy w której trenujesz!

A co najważniejsze zadbamy o Twoje zdrowie i sprawność. Wiele kursów, szkoleń, przeczytanych książek, a przede wszystkim DOŚWIADCZENIE dają nam możliwość pracy na najwyższym poziomie!

Jak wygląda trening personalny dla dwóch?
  • Z Dominiką Waksmundzką spotykamy się na siłowni Zabłocie 24 XXS.
    Z Andrzejem Michalewskim w krakowskim klubie Harder na ul. Rusznikarskiej 14A.
    Wymagane jest posiadanie wstępu do klubu (poprzez karnet, jednorazową wejściówkę lub wybrany system typu: Multisport Classic/Plus/Active, FitProfit/FitSport, OK System, Sodexo).
  • Trening trwa 60 minut, a w nim jest rozgrzewka, część główna, rozciąganie.
  • Każdy trening jest inny, na całe ciało, uwzględniam w nim Twoje indywidualne potrzeby, ale także potrzeby grupy.
  • W razie dodatkowych pytań, napisz do nas:
    Dominika Waksmundzka: dominika.formanalata@gmail.com lub zadzwoń: 505 275 187
    Andrzej Michalewski: andrzej.formanalata@gmail.com
4. INDYWIDUALNY PLAN DIETETYCZNY NA 7 lub 14 DNI OD DIETETYKA KLINICZNEGO KINGI SOKÓŁ

Pakiet dietetyczny Forma na lata on-line to pakiet obejmujący indywidualną opiekę dietetyka on-line. Wszystkich podopiecznych prowadzi osobiście Dietetyk Kliniczny Kinga Sokół.

W ramach zakupu otrzymujesz pakiet opieki obejmujący:
–  jeden (pakiet Basic) lub dwa (pakiet Premium) indywidualnie opracowane jadłospisy,
– listę zakupów wraz listą zamienników,
– indywidualne zalecenia żywieniowe i suplementacyjne,
– dwie (pakiet Basic) lub cztery (pakiet Premium) konsultacje telefoniczne,
– nielimitowane konsultacje mailowe.

Pakiet Basic Forma na lata on-line obejmuje:
  1.  Wywiad dietetyczny online (ankieta, dzienniczek dietetyczny + komunikacja mailowa i telefoniczna do wyboru).
  2.  Jeden ułożony indywidualnie jadłospis na 7 dni dostosowany do:
    preferencji żywieniowych,
    statusu materialnego,
    czasu jaki możesz poświęcić na gotowanie,
    umiejętności kulinarnych oraz ewentualnych jednostek chorobowych
  3. Listę zakupów podzieloną na grupy produktów (warzywa i owoce, nabiał, produkty
    zbożowe, mięso i produkty mięsne, ryby, itd.) – niezwykle przydatna w obecnych
    czasach. Dzięki liście zakupów maksymalnie ograniczasz ilość wyjść do sklepu oraz
    minimalizujesz czas, który w nim spędzasz.
  4. Zalecenia żywieniowe – dotyczą ogólnych zasad zaproponowanej diety, nawodnienia
    porady dotyczące zakupów, wskazówki jak nie marnować żywności oraz zalecenia
    dotyczące aktywności fizycznej i suplementacji.
  5.  Monitorowanie postępów żywieniowych co 14 dni (pytamy wówczas o zmiany w
    obszarze masy ciała, obwodów, ogólnego samopoczucia). Na podstawie zebranych
    danych otrzymujesz dodatkowe zalecenia i wskazówki.
  6. Wsparcie mailowe i telefoniczne w trakcie 4-tygodni od otrzymania planu
    żywieniowego. UWAGA! Na rozmowę telefoniczną trzeba się umówić. W obrębie
    pakietu przysługują 2 rozmowy telefoniczne trwające łącznie maksymalnie 60 minut.
  7. Konsultacje mailowe są nielimitowane.
Pakiet Premium Forma na lata on-line obejmuje:
  1. Wywiad dietetyczny online (ankieta, dzienniczek dietetyczny + komunikacjamailowa lub telefoniczna do wyboru).
  2. Dwa ułożone indywidualnie jadłospisy na 14 dni (2 x 7 dni) dostosowane do:
    preferencji żywieniowych,
    statusu materialnego,
    czasu jaki możesz poświęcić na gotowanie,
    umiejętności kulinarnych oraz ewentualnych jednostek chorobowych.
  3. Listę zakupów podzieloną na grupy produktów (warzywa i owoce, nabiał, produkty
    zbożowe, mięso i produkty mięsne, ryby, itd.) – niezwykle przydatna w obecnych
    czasach.
  4. Zalecenia żywieniowe – dotyczą ogólnych zasad zaproponowanej diety, nawodnienia,
    porady dotyczące zakupów, wskazówki jak nie marnować żywności oraz zalecenia
    dotyczące aktywności fizycznej i suplementacji.
  5. Monitorowanie postępów żywieniowych co 14 dni (pytamy wówczas o zmiany w
    obszarze masy ciała, obwodów, ogólnego samopoczucia). Na podstawie zebranych
    danych otrzymujesz dodatkowe zalecenia i wskazówki.
  6. Wsparcie mailowe i telefoniczne w trakcie 8-tygodni od otrzymania planu
    żywieniowego. UWAGA! Na rozmowę telefoniczną trzeba się umówić. W obrębie
    pakietu przysługują 4 rozmowy telefoniczne trwające łącznie maksymalnie 120 minut.
  7. Konsultacje mailowe są nielimitowane.
5. MASAŻ SPORTOWY/KLASYCZNY/RELAKSACYJNY Z FIZJOTERAPEUTĄ MATEUSZEM MIKĄ

Dla osób, które dużo pracują lub trenują. Czują, że ich ciało wymaga opieki profesjonalisty. Odczuwają zwiększone napięcie mięśni i stawów. Pragną się zrelaksować i zadbać o dobry stan swojego ciała.

Kto wykonuje masaż?

Mateusz Mika, który ukończył kierunek fizjoterapii na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Własne doświadczenie przekłada w prace z innymi ludźmi, aby pomóc im cieszyć się zdrowym i sprawnym ciałem. Oprócz terapii ruchem, w której się specjalizuje, w jego warsztacie znajdują się różne techniki manualne, które są świetnym uzupełnieniem globalnej rehabilitacji.

Masaż sportowy:

Dedykowany jest przede wszystkim dla osób mocno aktywnych fizycznie. Intensywniejsze techniki indywidualnie dobrane według potrzeb. Pomogą one zwiększyć zakres ruchów w stawach, poprawić krążenie krwi i limfy, oraz przyspieszyć regenerację tkanek. Jest do idealna opcja jeśli chcesz polepszyć swoje rezultaty treningowe, oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Masaż klasyczny:

Jeden z najpopularniejszych rodzajów masażu. Polega na zastosowaniu po sobie różnych technik takich jak głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, wibracje, oklepywanie. Celem jest złagodzenie bólów mięśni i stawów, polepszenie odżywienia i regeneracji tkanek, uelastycznienie skóry, oraz poprawa ogólnego samopoczucia.

Masaż relaksacyjny:

Cechą tego masażu jest spokojna, płynna i delikatna praca mająca na celu odprężenia ciała i umysłu, oraz zniwelowanie skutków stresu i zmęczenia w organizmie. Wykorzystuje się techniki wyciszające układ nerwowy, zmniejszające napięcie mięśni, oraz przyspieszające regenerację tkanek.

Jak przygotować się do wizyty?

Przed wizytą zadbaj o higienę i załóż wygodny strój – najlepiej sportowy. Po krótkiej rozmowie i wykluczeniu ewentualnych przeciwwskazań przystąpimy do masażu.

6. PAKIET METAMORFOZA KRAKÓW – TRENING, DIETA, MASAŻ

Wybierz Pakiet Metamorfozy dla siebie:

PAKIET BASIC w ofercie:
  • 5 treningów personalnych z Dominiką Waksmundzką w Krakowie
  • Gotowy plan żywieniowy od dietetyczki klinicznej Kingi Sokół
  • Wybrany masaż u fizjoterapeuty Mateusza Mika w Krakowie
PAKIET PREMIUM w ofercie:
  • 10 treningów personalnych z Dominiką Waksmundzką w Krakowie
  • Indywidualny plan dietetyczny na 7 dni od dietetyczki klinicznej Kingi Sokół
  • Wybrany masaż u fizjoterapeuty Mateusza Mika w Krakowie
PAKIET VIP w ofercie:
  • 15 treningów personalnych z Dominiką Waksmundzką w Krakowie
  • Indywidualny plan dietetyczny na 14 dni od dietetyczki klinicznej Kingi Sokół
  • 2 wybrane masaże u fizjoterapeuty Mateusza Mika w Krakowie
W razie dodatkowych pytań, napisz do nas:

Dominika Waksmundzka: dominika.formanalata@gmail.com lub zadzwoń: 505 275 187
Andrzej Michalewski: andrzej.formanalata@gmail.com
Kinga Sokół: dietetyk.formanalata@gmail.com
Mateusz Mika: fizjoterapeuta.formanalata@gmail.com

Wybierz voucher

5 treningów personalnych z Dominiką, 10 treningów personalnych z Dominiką, 5 treningów dla trzech z Dominiką, 10 treningów dla trzech z Dominiką, 5 treningów personalnych z Andrzejem, 10 treningów personalnych z Andrzejem, 5 treningów dla trzech z Andrzejem, 10 treningów dla trzech z Andrzejem, 5 treningów personalnych dla par, 10 treningów personalnych dla par, 7-dniowy indywidualny plan żywieniowy od dietetyczki Kingi, 14-dniowy indywidualny plan żywieniowy od dietetyczki Kingi, Masaż do wyboru u masażysty Mateusza, Pakiet Metamorfoza BASIC, Pakiet Metamorfoza PREMIUM, Pakiet Metamorfoza VIP