Standardowe gotowe plany 偶ywieniowe Forma na lata

Szukasz gotowych i zdrowych pomys艂贸w na posi艂ki?

 

Dobrze trafi艂a艣! Przygotowali艣my dla Ciebie gotowe plany 偶ywieniowe!

Z czego sk艂ada si臋 plan?

  • z dok艂adnie opisanych zalece艅 dietetycznych, jad艂ospisu + listy produkt贸w na 7 dni,
  • sposobu przygotowania, warto艣ci od偶ywczej i kalorycznej,
  • dodatkowych wskaz贸wek i porad, a tak偶e 14-dniow膮 konsultacj臋 z dietetykiem klinicznym King膮 Sok贸艂.

Mamy dla Ciebie do wyboru trzy diety: Active (dla os贸b trenuj膮cych i aktywnie fizycznych), Wege (bez mi臋sa i ryb), a tak偶e Bez Laktozy & Glutenu. Ka偶da z diet dost臋pna w czterech opcjach kalorycznych.

Czytaj wi臋cej na dole…

100,00 

Wyczy艣膰
Ka偶dy plan 偶ywieniowy b臋dzie dost臋pny w czterech opcjach kalorycznych.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystaj膮c z poni偶szego kalkulatora.

Je偶eli masz w膮tpliwo艣ci, napisz do mnie: dietetyk.formanalata@gmail.com.

Dieta Active聽dedykowana jest dla czynnych sportowc贸w oraz os贸b podejmuj膮cych聽cz臋st膮 aktywno艣膰 fizyczn膮, kt贸rych celem jest budowa masy mi臋艣niowej lub zwi臋kszenie聽wydolno艣ci organizmu. Zawarto艣膰 makrosk艂adnik贸w w diecie zosta艂a uwzgl臋dniona na聽podstawie zalece艅 Mi臋dzynarodowego Komitetu Olimpijskiego dla sportowc贸w. Posi艂ki聽charakteryzuj膮 si臋 zwi臋kszon膮 zawarto艣ci膮 bia艂ka i w臋glowodan贸w z艂o偶onych oraz istotnych聽sk艂adnik贸w od偶ywczych w diecie os贸b aktywnych (偶elazo, kwasy omega-3) w por贸wnaniu do聽pozosta艂ych diet. Plan 偶ywieniowy uwzgl臋dnia wszystkie grupy produkt贸w, takie jak:聽warzywa, owoce, mi臋so, ryby, produkty zbo偶owe, nabia艂.

Dieta Wege聽to plan 偶ywieniowy skierowany jest dla os贸b wykluczaj膮cych mi臋so i ryby w聽codziennym menu. Zosta艂a skomponowana tak, by zaspokoi膰 zapotrzebowanie聽organizmu na bia艂ko i istotne w diecie ro艣linnej sk艂adniki od偶ywcze, takie jak 偶elazo, witaminy z聽grupy B, kwasy omega -3, wap艅 i magnez. Posi艂ki charakteryzuj膮 si臋 艂atwym i szybkim聽sposobem przygotowania.

Dieta bez聽laktozy & glutenu jest idealnym聽rozwi膮zaniem dla os贸b, kt贸re z r贸偶nych przyczyn聽zdecydowa艂y si臋 wykluczy膰 z diety gluten oraz laktoz臋. Plan 偶ywieniowy uwzgl臋dnia聽produkty naturalnie bezglutenowe np. komosa ry偶owa, gryka, ry偶, proso oraz bezlaktozowe. W rezultacie dieta jest zbilansowana i pe艂nowarto艣ciowa. Idealna dla os贸b chc膮cych unikn膮膰 niedobor贸w聽偶ywieniowych stosuj膮c diet臋 eliminacyjn膮.

Czym wyr贸偶niaj膮 si臋 nasze plany 偶ywieniowe spo艣r贸d innych?

Tygodniowe menu przygotowane jest tak, aby zu偶ywa膰 ca艂e standardowe聽opakowania produkt贸w. Dzi臋ki temu nie marnujesz ani, jedzenia ani pieni臋dzy. Oznacza to, 偶e plan jest Zero Waste.艁atwe i szybkie w przyrz膮dzeniu propozycje.聽Lata do艣wiadcze艅聽pozwoli艂y nam na skomponowanie zbilansowanych, a zarazem jak najmniej pracoch艂onnych聽posi艂k贸w. Zadbali艣my r贸wnie偶 o to, by po ich przyrz膮dzeniu sprz膮tanie zaj臋艂o Ci jak najmniej聽czasu.聽Szeroko dost臋pne produkty. Diety oparte s膮 na produktach sezonowych lub takich, kt贸re z聽艂atwo艣ci膮 powiniene艣 dosta膰 w ka偶dym supermarkecie. Zale偶y nam na tym, aby艣 m贸g艂 kupi膰聽potrzebne produkty w trakcie wizyty w jednym sklepie.Profesjonalne聽plany 偶ywieniowe u艂o偶one s膮 przez dyplomowanego dietetyka klinicznego. Ka偶dy dzie艅 menu ma odpowiednie proporcje makrosk艂adnik贸w. Dzi臋ki podanej informacji o聽warto艣ciach od偶ywczych ka偶dego posi艂ku, mo偶esz upewni膰 si臋, 偶e dieta jest poprawnie聽zbilansowana.

Co zawiera ka偶dy plan dietetyczny?

Podsumowuj膮c jest to siedmiodniowy plan 偶ywieniowy z przepisami, fotografiami i informacj膮 o warto艣ciach od偶ywczych. Otrzymasz list臋 zakup贸w 鈥瀦ero waste鈥. Oznacza to, 偶e nie zmarnujesz 偶ywno艣ci po otwarciu opakowania. Masz mo偶liwo艣膰 skorzystania z opieki dietetyka przez 14 dni聽od momentu zakupu planu 偶ywieniowego.聽Termin konsultacji nale偶y ustali膰聽wcze艣niej. W ramach pakietu przys艂uguje jedna konsultacja. Znajdziesz r贸wnie偶 zalecenia 偶ywieniowe i praktyczne wskaz贸wki dostosowane do rodzaju diety.

FAQ – Najcz臋艣ciej zadawane pytania
Nie wiem jaka kaloryczno艣膰 diety b臋dzie dla mnie odpowiednia?

Skorzystaj z naszego kalkulatora lub skontaktuj si臋 z dietetykiem mailowo na聽dietetyk.formanalata@gmail.com podaj膮c swoj膮 p艂e膰,聽aktualn膮 mas臋 cia艂a,聽wzrost,聽wiek, a tak偶e聽aktywno艣膰 fizyczn膮 i cel.

Chcesz zamieni膰 produkt w jad艂ospisie?

Je艣li ananas oka偶e si臋 zbyt egzotyczny, zamie艅 go na pomara艅cz臋. Nie przepadasz za聽艂ososiem? Wybierz makrel臋 lub 艣ledzie. Je艣li nie potrafisz samodzielnie dobiera膰 zamiennik贸w,聽skontaktuj si臋 z naszym dietetykiem.

Potrzebuj臋 dostarczy膰 z diet膮 wi臋ksz膮 ilo艣膰 bia艂ka, t艂uszczu i w臋glowodan贸w.

Je偶eli potrzebujesz podbi膰 ilo艣膰 okre艣lonego makrosk艂adnika, to mo偶esz zrobi膰 to w bardzo聽prosty spos贸b. Wraz z planem 偶ywieniowym dostajesz 3 osobne listy popularnych produkt贸w,聽kt贸re dostarczaj膮: 10g czystego bia艂ka lub 10g samego t艂uszczu lub 10g w臋glowodan贸w.聽Wystarczy, 偶e do menu dodasz interesuj膮cy Ci臋 produkt.

*Dieta Active, Bez Laktoz & Glutenu, Wege 1500 kcal.
Je偶eli nie trenujesz i masz 150-160 cm to ta dieta jest dla Ciebie. Reasumuj膮c przepisy z tego planu 偶ywieniowego mog膮 by膰 r贸wnie偶 pomocne dla os贸b stosuj膮cych diet臋 odchudzaj膮c膮 jako inspiracja na smaczny, pe艂nowarto艣ciowy posi艂ek.

Rodzaj diety

Dieta Active 1500 kcal, Dieta Active 1800 kcal, Dieta Active 2000 kcal, Dieta Active 2500 kcal, Dieta bez laktozy & glutenu 1500 kcal, Dieta bez laktozy & glutenu 1800 kcal, Dieta bez laktozy & glutenu 2000 kcal, Dieta bez laktozy & glutenu 2500 kcal, Dieta VEGE 1500 kcal, Dieta VEGE 1800 kcal, Dieta VEGE 2000 kcal, Dieta VEGE 2500 kcal