Kurs Jogi Kraków dla początkujących i średnio zaawansowanych
Chcesz rozpocząć przygodę z jogą w sposób bardziej świadomy? Może chcesz wrócić do jogi po dłuższej przerwie?
Ten kurs jest skierowany dla osób rozpoczynających przygodę z jogą, ale także mających za sobą lekcje jogi, kurs podstawowy lub praktykujących samodzielnie od jakiegoś czasu lecz czujących chęć usystematyzowania praktyki.
Dzięki formule zamkniętego kursu damy sobie czas na zadawanie pytań i rozwianie wszelkich wątpliwości aby samodzielna praktyka jogi mogła wejść na kolejny poziom. Poznamy nowe wariacje asan, ugruntujemy zdobytą do tej pory wiedzę. Będziemy w bardziej szczegółowy sposób przyglądać się danym zagadnieniom. Każde zajęcia będą obejmować wprowadzenie, pełną praktykę asan oraz relaksację.
Harmonogram zajęć:
1 zajęcia, 21.03:
Zdrowa głowa, luźny kark i barki: praktyka technik oddechowych, uważnościowych oraz asan pomagających pozbyć się z głowy gonitwy myśli. Ćwiczenia rozluźniające spięte mięśnie głowy i szyi, uwalniające ramiona od stresu.
2 zajęcia, 28.03:
Zajmiemy się plecami: Zaserwujemy im przyjemną sesję wzmocnienia oraz relaksu, by poprawić postawę i ułatwić sobie wykonywanie codziennych czynności. Ulga dla kręgosłupa gwarantowana.
3 zajęcia, 4.04:
Zajmiemy się core: Damy sobie pozwolenie na swobodny oddech, poczucie miękkiego brzucha oraz wypuszczenie wciągniętego pępka. Wzmocnimy nasze centrum, a także odstresujemy narządy wewnętrzne, bo nie od dziś wiadomo, że jelita to nasz drugi mózg.
4 zajęcia, 11.04:
Na matę weźmiemy biodra, pośladki i nogi: Uwolnimy zastaną energię, rozruszamy okolice, które cierpią z powodu naszego siedzącego trybu życia.
Struktura kursu Jogi:
– otwarcie: omówienie tematu, skupienie uwagi, medytacja
– rozgrzewka: ćwiczenia mobilizacyjne, przygotowanie ciała do wysiłku
– praktyka główna zgodnie z tematem
– schłodzenie
– ćwiczenia oddechowe
– savasana (końcowa relaksacja)
Dlaczego warto zacząć praktykę jogi?
- Zrozumiesz zależność między ciałem i umysłem
- Pozbędziesz się bólu pleców
- Odstresujesz się
- Poprawisz jakość snu
- Wzmocnisz i uelastycznisz ciało
- Będziesz mieć więcej energii
- Poprawisz krążenie krwi
Każda lekcja trwa 70 minut. Zajęcia odbywają się w Klubie Forma na lata® przy ul. Kobierzyńskiej 198A, 30-382 Kraków. Kurs jogi odbywa się w małych 9-osobowych grupach.
Podczas kursu będzie można dołączyć do grupy na WhatsAppie, utworzonej przez instruktorkę, na której będą omawiane tematy z kursu oraz będzie możliwość zadawania dodatkowych pytań.
*Osoby z kłopotami zdrowotnymi prosimy o konsultację z nauczycielką jogi przed zajęciami.
Ile kosztuje kurs jogi dla początkujących?
Koszt 4 tygodniowego kursu to 240 zł. W cenie: 4 lekcji profesjonalnych lekcji jogi po 70 minut z całą praktyką jogi.
Kto poprowadzi kurs jogi?
Kurs jogi prowadzi Adrianna Czekaj, mające wieloletnie doświadczeniem w pracy z drugim człowiekiem.
